小雪

(104年11月22日)  孟冬 陽月

         《月令七十二候集解》：「10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」傳統廿四節氣的制定，以中國黃河流域氣候為準，此時寒冷空氣漸強，多會降初雪但雪量不多。而台灣位置偏南，氣溫下降、早晚溫差大是最大的氣候特徵，有時仍可遇和暖溫煦的好天氣，俗稱「十月小陽春」。

         農業時代因種植及育種技術比較不發達，農民便於此時開始醃菜，以求隆冬時節仍有「菜」可以佐餐過冬。

節氣與俗諺

• 「月內若陳雷，豬牛飼不肥」：十月已入冬應無雷，若打雷，表示氣候不順影響往後作物，占豬牛六畜有災疫。
• 「小雪小到」：烏魚群在小雪前後剛到台灣海峽來。
• 「十月豆，肥到不見頭」：嘉義布袋一帶十月時可以捕到豆仔魚，相當肥美。

節氣與養生

         小雪節氣前後，逢節氣變更且日照時短，時濕冷陰暗，心情易低落抑鬱。此時順應自然變化，作息最好能早臥晚起，保持睡眠充足，避免陽氣外耗而著涼與邪氣的侵襲，常曬太陽助發體內陽氣，溫通經脈，增強抵抗力。同時保持心神寧靜淨念養性，使精氣神內守不致失散。

         此時進入禦寒保暖的季節，食補著重在溫補益腎。如體質偏寒氣虛或氣血循環不良氣滯血瘀者，易四肢冰冷畏寒，除可多做氣功養身，亦可加強食膳溫補來調養暖身，如當歸、枸杞，桂圓、紅棗與薑加入藥膳。其他溫補益腎的食品如腰果、山藥、栗子、黑芝麻等也是不錯的選擇。此時可吃些保護心腦血管，避免血液黏稠的食材如山楂、黑木耳、蕃茄、芹菜等。冬季進補雖是養生，但若過量體內會積聚過多的熱量，而有燥熱潮紅發燙，甚至身體乏力的狀況，若有上火現象，可多吃有苦味、清火、止咳潤腸的食物解熱如梨子、蘿蔔、荸薺、藕等食材。