紪上
驚蟄養生保健:
養生:
動作一:兩腳與肩同寬,腳趾扣地,挺腰夾臀拉椎,兩手自然放下,成頂天立地之勢,回歸自然清淨。
動作二:吸氣左手掌由丹田處移至胸前,吐氣往左伸張,平肩,掌心向前,重複此動作直到掌心微熱。
作用:活化肝機能。(如圖一)
保健:
動作二:雙手大展,右腳前跨一步,彎左膝呈羅漢步,左臀往後頂,身體向前拉,頭擺正,雙眼直視。
作用:放鬆左臀坐骨神經,強胃健脾 (如圖二)