秋分

(105年9月22日) 仲秋 桂月

琴彈南呂調，風色已高清。

雲散飄颻影，雷收振怒聲。

乾坤能靜肅，寒暑喜均平。

                                         〈詠廿四氣詩秋分八月中〉 (唐˙元稹著)

        秋分，秋高氣爽，涼風習習，秋季的第四個節氣。《月令七十二候集解》云：「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」而《春秋繁露•陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」過了晝夜等長、平分秋季的秋分，晝漸短，夜漸長，天氣也逐漸涼冷。

        古代將秋分分為三候：「一候雷聲始收；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」，意指此時節將不再聽到轟隆的雷聲；春分出土活動的小蟲藏入土穴準備過冬；少降雨天氣乾燥，諸多水漥處漸乾涸。此時台灣的二期稻作進入抽穗末期，秋陽下的金黃穗花，在涼風中閃耀著，也預告著收成之日即將來到。

        史書紀載，早在周朝，古代帝王有「春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天」的習俗，傳說因秋分在農曆八月裡的日子每年不同，不一定是十五的圓月，為以避免祭月時無月，祭月節由秋分移至中秋，流傳著中秋拜月娘的習俗。

        台灣教師節訂立於孔子誕辰的紀念日，孔子因材施教、有教無類的師者情懷不但令人敬仰，其周遊列國闡揚「禮樂治國」之理念，以禮修身、齊家、治國、平天下，能和同民心，移風易俗，國治民安，其真知灼見令後世尊崇稱之「至聖先師」。

        正值成熟的紅柿是這個時節當紅水果之一，饗嚐節令的清鮮產物，養生調和於自然中。

節氣與俗諺

• 「秋分天氣白雲多，處處歡聲歌好禾；只怕此日雷電閃，冬來米價貴如何」：秋分日天晴占豐年，打雷則占歉收。
• 「八月半看田頭」：此時二期稻作已可看出豐欠與否。
• 「一場秋雨一場寒，白露秋分夜，一夜冷一夜」、「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」、「紅柿若出頭，羅漢腳就目屎流」：表示秋分後氣溫降低的速度明顯加快。

節氣與養生

        傳統醫學認為人們養生應本著陰陽平衡的規律，由於秋季天氣乾燥，秋分之前有暑熱的餘氣，多屬溫燥；秋分之後，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，多為涼燥。預防秋燥溫與涼的變化，平日要堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抵抗力。鍛鍊方式可動靜結合，動如金剛禪拳、登山以強身；而靜則可調息吐納養氣以養身，動靜協調達到身心恬淡清爽、氣血運行順暢。

        此時自然界的陽氣趨附於收斂、閉藏，加上秋屬肺金，因此秋季養生以「養收」為原則，重在益肺潤燥。生活起居宜早睡早起，早起順應陽氣的舒長得以清淨肺氣，心境保持平靜祥寧，心念自積極正向出發。此時亦須注意防寒保暖、固護陽氣，以防風邪入侵，根據天氣變化及時增減衣物。

        飲食上，酸味屬收斂補肺，秋季適合多食酸味或甘潤的蔬果以潤肺生津、養陰清燥，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、秋梨、百合、銀耳、淮山、蓮藕、甘蔗、山楂、葡萄、蜂蜜等，但不宜食用辛辣燥熱、生冷之食物以養護脾胃，強健的脾胃功能有助於肺氣的健盛，協助體內五臟六腑之健全運作。