小雪

(105年11月22日) 孟冬 陽月

臘後寒威壯，春回歲律窮。薄雲霏小雪，愛日解嚴風。

銀闕千門迥，瑤林萬裡同。誰能拂毫素，移入畫屏中。

                                                                                                〈臘後一日雪晴西郊〉 (宋˙范祖禹著)

       時而暖陽乍現，隨即被陰冷晦暗的強勢給吞噬，使得大地溫度直直往下掉，冬季的氣息也越來越濃，少了點生機，卻多一些閒適，足以好好的養精蓄銳。《月令七十二候集解》云：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」古籍《群芳譜》云：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」在黃河流域之緯度附近區域，開始下起雪，但雪量不大，不至於積雪，常常是半冰半融的狀態，或落到地面後立即融化，此現象稱為「濕雪」。因此，小雪是反映著時節降水由雨變為雪的節氣。

       我國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。」由於下雪沒有雨水，彩虹不會出現；空中的陽氣上昇，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機；天地閉塞，轉入嚴寒的冬天。

       在台灣位置偏南，雖不至於下雪，但隨東北季風增強，氣溫明顯下降，在秋收後，農民多種植蔬菜、雜糧作物或休耕養土，早年台灣農民為求冬季時節仍有「菜」佐餐，便會在此時開始動手醃製醬菜、臘肉，等到春節正好享受美食。

       俗話說：「瑞雪兆豐年」、「小雪雪滿天，來年必豐年。」小雪降雪，是有利於農作，來年雨水會充足；再來溫度降低，能凍死細菌與害蟲，減輕來年的病蟲害；而雪覆蓋土壤有保暖作用，有利於土壤內有機物分解，增強肥沃度。可以這麼說：順應大自然如常的變化，即是在享受老天的恩澤、大地的慈愛。

節氣與俗諺

• 「月內若陳（響）雷，豬牛飼不肥」：十月已入冬應無雷，若有雷電，表示氣候反常不順，占六畜眷養恐有災疫。
• 「小雪小到」：烏魚群約在小雪前後來到台灣海峽來。
• 「十月豆，肥到不見頭」：在嘉義布袋一帶十月時可見肥美的豆仔魚。

節氣與養生

       小雪時節日照減少、多陰冷，人易出現抑鬱、煩躁現象。古人崇尚自然養生，《養性延命錄》中云：「靜者壽，躁者夭。」對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內，求心平氣和、思慮純正、恬淡寧靜。有了清淨，人的精氣神得以內守斂藏而合一，有助於抗病防衰。因此，多走向大自然、保持樂觀的心境、避免大喜大悲、多做調息緩和性的運動、曬曬太陽，皆有助於調和心境。亦可多食用具抗鬱性的香蕉、橘子及深綠色富含葉酸的蔬菜。

       調和於自然間的時序，早睡晚起，睡眠充足，營養均衡，讓生活作息規律，增強自身免疫力、抗寒能力。同時做好禦寒保暖，可按摩或泡腳以促進末梢血液循環，並多喝水有助於新陳代謝。保持室內空氣流通，以及持之以恆的適量運動，皆有助於心血管、呼吸道的養護。

        飲食上，忌吃寒性食物，宜多吃熱量高、具健腦益腎、補氣活血的食物，如黑木耳、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、紅棗、山楂、胡蘿蔔、紅柿、芹菜等有助補氣活血；而具溫補益腎的如薑、豆類、腰果、芡實、山藥、核桃、油菜、香菜等。適量食用柳丁、柚子、蘋果等水果亦有助於增強體內抵抗力。

       寒風起，防冷工作不得少，貼心的關懷，多一分照護身邊的長輩，身暖心也暖，陪伴而更有信心、勇健的度過寒冬。