趾高氣昂

此式為彌勒功法第一式，能提氣活絡身體，是啟動五臟六腑的開關。

口　　訣：抬頭挺胸　肘膝平舉　往前走出　＂８＂

(正面圖)(側面圖)

動作分解：

• 頭擺正，身挺直，眼視前方，右手握拳。
• 右手舉，左腳抬，手與肩齊，腳與腰平，頂。
• 手腳放，步踩穩，順勢往前，換手握拳。
• 左手舉，右腳抬，步伐穩健，往前走＂８＂

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重點提要：

1. 挺：頭與身體一定要擺正挺直動作才會到位，氣才能活絡。
2. 頂：手平舉起成90ﾟ，手肘用力往外頂(圖1-1)；腳抬起也呈90ﾟ，膝蓋同樣用力頂(圖1-2)。
3. 提：當身挺直頭擺正，肘膝都有用力頂時，會感動氣由下而上被提起，此時你的五臟六腑就已經在熱身，慢慢活絡。
4. 放：腳放下約一個肩寬距離，此時身體會順勢在腳放下時瞬間會挺直，請記得步伐一定要踩穩，之後再換邊繼續動作。(圖1-3)
5. 行：動作以寫＂８＂方式來行走是因為在左轉右轉繞圈中，可以使全身都能得到運轉，但若受限於場地時，以直線往前也可以。