2018年夏至時間6月21日農曆五月初八，夏至日太陽直射北回歸線

，是北半球一年中白天最長的一天，但並不是一年中最熱的時候。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內。這一節令的養生保健，除了要順應夏季陽盛於外的特點，來保護陽氣外，另一方面，夏至也是所謂「陰陽爭死生分」的時節，俗話說「夏至—陰長」，也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，故必須考量時令特點做養生，以達養陽目的。

一、飲食宜清淡

夏至時節氣候較炎熱，人的消化功能相對偏弱，故飲食宜清淡不宜肥甘重味，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果適可而止，以免傷到脾胃。

二、居室穿著要清涼

夏季不要穿得太厚，像牛仔服飾。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能減少吸熱情形。布料盡量選擇棉質及亞麻，容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，建議應將門窗打開，通風換氣。

三、晚睡早起睡午覺

順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，老弱者則建議早睡早起，盡可能保持每天7小時左右的睡眠時間。養成睡午覺習慣。夏至陰生，在傳統醫學養生觀念中，子覺是以陰養陽，午覺是以陽養陰。午覺時只要能闔上眼睛稍作休息，就能達到很好的養陰效果，陰陽兼顧。

四、運動養陽

適當的運動也是夏季養生必不可少的，在運動方式上，建議選擇散步、慢跑等較和緩的運動方式，盡量避免強度過大。因運動若過於激烈，容易導致大汗淋漓。汗流太多，會傷到陰氣，也會耗損到陽氣，不利於養陽。運動時間選擇最好在清晨或傍晚天氣較涼爽，及空氣新鮮的地方散步、鍛鍊。

五、及時補充水份

夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較多，因此必須及時補充水分。如果出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量冰涼開水。

六、用溫水洗澡

夏至用溫水洗澡，不僅可以洗掉身上汗水、污垢，也可讓皮膚清涼舒爽、消暑防病，而且能起到鍛煉身體目的。因溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性相對的降低，當體表血管擴張，血液加快循環，可改善肌膚和組織的營養補充，進而降低肌肉張力，消除疲勞，幫助睡眠，增強抵抗力。