疲倦無力睡不飽，你的體內濕氣已經超標了！

多雨的夏季，潮濕悶熱，人們在室內，白天晚上不間斷吹空調。突然，大腿上長了很多疹子，瘙癢難耐，還出現了耳鳴等症狀，身體困頓無力又常有疲倦感，那你應該就是體內濕氣重了。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。中醫認為，脾臟能調節人體的水平衡。脾喜歡乾燥，不能過於濕潤，如果脾很健康，脾臟機能運作良好，調節水濕功能正常，那麼體內濕度就不會致病。反之，濕氣太重攻入脾臟，脾臟無法負荷便會使人生病。

體內濕氣重，會有哪些症狀呢？

1.身體困重，四肢乏力：如果你早上醒來就感覺頭暈頭重，體乏無力，不想起床，不想動，整個人沒有活力，那就是體內濕氣重的重要表現了。

2.胃口不好：濕氣重影響了脾胃，人會感覺沒有食欲，肚子飽脹，吃不下東西。有些人大便還會稀稀糊糊，黏膩不易沖走，更甚者還會出現腹瀉的症狀。

3.肢體關節疼痛、麻木：濕氣重會讓體內氣血不通，四肢關節感覺酸漲、疼痛，甚至不能動彈，有些人因此得關節炎，一到潮濕季節、下雨天氣就特別不舒服。

4.頭髮油、皮膚不適：有些人濕氣重會表現在皮膚表層，比如頭皮出油，臉部很油。有些人會長濕疹，背部長痘痘，手足長癬，都有可能是因為體內濕氣重了。

體內祛濕的小方法

1.煮祛濕粥：薏米、土茯苓、陳皮、豆類等各種祛濕天然食品、藥材，可以煮各種祛濕粥，溫和、效果好。比如紅棗花豆薏米粥，可以健脾和胃袪濕，對於脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

2.少吃油炸辛辣食物、少喝冷飲：注意飲食健康，肥甘厚味等油膩食物不易消化，會造成胃脹，油炸食品會加重關節或皮膚的發炎症狀，因此重口味、油膩食品不宜多吃。清淡少鹽，可以幫助腎排水。冷飲不要喝得太頻繁，寒冷水果也要少吃，比如西瓜、梨等。

3.運動出汗、少吹空調：運動出汗是直接的物理祛濕方法，直接排出體內濕氣。每天適當運動一會，打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控濕度的能力。雖然天氣炎熱，但一整天不間斷吹空調，強制皮膚不出汗，會擾亂身體水分代謝的能力。

日常中經常處在潮濕、陰冷的環境，也很容易導致濕氣入侵體內。因此應該多留心下列事項：

1.不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，打開風扇、空調，藉助電器保持空氣對流以及除濕。

以上就是一些祛濕的方法，適當運用，讓身體更能順應季節和天氣的變化。