入秋，多吃白色食物，滋補你的肺，秋冬少咳嗽！

                中醫認為秋季主肺，在這個季節，飲食上要選用滋養潤燥、益中補氣的食物。不管是肺好還是不好的人，都建議在這個時候調理肺部、梳理肺氣。肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用， 肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。從中醫理論上講，五色（青、紅、黃、白、黑）對應五臟（肝、心、脾、肺、腎），白色對應的肺臟，進食白色食物有助於養肺潤肺。

                以下幾種白色食物，不妨於秋季多加食用：

銀耳

                又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，而有出血傾向者更為適用。

推薦吃法：可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配，早餐吃一碗湯品再養生不過了。

甘蔗

                味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。對於口乾、咳嗽痰少、大便秘結等症，可多食甘蔗來改善症狀。

推薦吃法：熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生複脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉溫，有溫補功效。

杏仁

                杏仁是應用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也。”杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用於治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。

推薦吃法：用來日常飲用的杏仁露，不妨採用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣後加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。

雪梨

                梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

推薦吃法：想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可。

蜂蜜

                蜜蜂從開花植物的花中採得花蜜在蜂巢中釀制成蜜。蜂蜜的成分中的葡萄糖、果糖，人體最易吸收，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

推薦吃法：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水衝開，空腹飲用，不僅能潤肺，也能解毒養顏。

養肺良方

                除了通過食療，一些簡單的小動作也是養肺良方，隨時隨地可以做。

笑一笑宣肺

                中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

深呼吸清肺

                適度的呼吸動作有助於清肺。不妨試試腹式呼吸法。伸開雙臂，儘量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸，有助於增加肺容量。有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

常咳嗽淨肺

                隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者引起支氣管、肺泡的炎症，重者引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

多喝水益肺

                秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足水分，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

按鼻翼健肺

                將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，再按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做一至兩組，有助於清潔鼻腔。

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