三指禪功養生

輔助功法~活絡末梢神經動作

    抖肩、拍手、甩手、扭扭腰、跺跺腳，這些動作是運動前暖身常看到的動作。但看似平常簡單的動作，不同的搭配或用心，效果截然不同。

    平甩功，梅門氣功大師李鳳山推廣的養生功法，一次電視在上的分享李大師說到，平甩功是最容易達到末梢的運動，與現在要分享大家的玉簧雅緻 活絡末梢神經功法有異曲同工的效果。具醫學上統計，最容易達到末梢的運動，就是最好的運動，因此本功法，可說是自我養生非常不錯的功法，在此推薦給注重養生好友們參考。

    活絡末梢神經功法分為兩部分，一是活絡手的末梢神經，二是活絡腳的末梢身經，活絡手末梢神經的動作為抖肩、拍手、甩手，依序每個動作做十下為一循環，一般五個循環後手末梢神經開始活絡，多做幾個循環效果更為顯著，活絡的反應一般有肩頸放鬆、雙手輕鬆無負擔、精神轉好、呼吸順暢…等，因人而異。

    活絡腳末梢神經動作為扭扭腰、跺跺腳，腳步動作需站穩，因此預備動作為雙腳約以肩同寬，雙手向兩旁平舉掌心向前雙腳打直，雙臀依序先左後右交替前推扭腰10次，身體放鬆雙手放下跺腳，雙腳各跺腳十下，此為一循環。如此五個循環後腳末梢神經開始活絡，多做幾個循環效果更為顯著，一般能舒緩腰椎痠痛、腰部肌肉群放鬆、雙腳輕鬆有力、雙膝舒服。與一般運動一樣須注意，飯後30分鐘施作為佳。

    整體功法以五個循環為例，施作時間約為10分鐘，如同李鳳山大師對練養生氣功學員建議說道:『每天10分鐘，十年不得了』，當然每天堅持練20分鐘、30分鐘效果截然不同。

    養生是一個理念，須從認識自己與身體交流開始，以一個功法認真的實行、體會、持之以恆，就是你養生的開始，在此分享此功法，希望藉由此簡單地功法，讓注重身體健康的人都能更加健康，從此刻起當自己身體的主人，當自己的醫生，世界有咱最好，讓我們都勇起來。