金剛禪拳FB直播第一堂—金剛杵之五大步驟1

恭請金剛禪拳--

    『金剛禪拳於內—修身練氣，易筋活骨，清心而淨念養性。於外--破空穿竅，玄牝靈異，自在而敬神禮佛。襲者，應先律心、律志；著洗髓之精華，本太元、轉聖輪、入自然，造千秋。』

    『心能正覺即是返璞，念能貼心即是歸真。以璞修身、史真練氣。享心念之格致，受筋骨之活絡。』

金剛禪拳之金剛杵基本功--五大步驟1

一.口訣:1.腳扣緊  2.腰挺直(正)  3.身體(龍骨)拉長  4.頭頂好(高) 5.手放好

1.第一步驟:腳扣緊—五根腳趾頭都要緊緊抓住地面，扣緊地面。

通常要測試一個人健不健康，我們可以由對方的腳趾頭靈活度及力道來做判斷，就像老一輩較有經驗的，看到親戚朋友的小嬰孩，都會抱過來珂護著拉一拉或撥弄小嬰孩的腳趾頭，一來疼惜，二來可檢查小孩健康程度，若一撥弄小嬰孩腳趾頭馬上反彈回來，而且五根指頭都一樣就表示小孩是健康有活力的，反之若沒有什麼反彈力道，那意味小孩身體是不太健康缺少活力。所以當我們的腳趾頭做這個動作時，身體健康程度馬上知曉，有力道的恭喜你，請繼續保持，沒有力道抓不緊的沒關係!從現在起你可以透過金剛禪拳腳扣緊練習，來讓你的筋骨都放鬆，身體機能都恢復健康。

2.第二步驟:腰挺直(正)--當腰挺直(正)時，你會發現臀部會自然夾緊，自然提肛動作，尾椎也會隨著微翹，在回頭檢查腳趾頭時，你可以發現會抓住地面的力道會更有力。

3.第三步驟:身體拉直，就是將脊椎俗稱龍骨一節一節的往上拉，拉到背部、脖子、觀音骨（頭廬與脊椎的第一節處）。

4.第四步驟:頭擺正頂好，將頭頂中心可再使力往上頂高，下巴會自然下垂，口中舌頭會自然頂起上顎，雙眼注意力會進入集中狀態，呼吸會顯均勻與有力...等等，七竅與背的相應，慢慢讓全身進入舒爽。

5.第五步驟:手放好，既兩手抱球狀至於小腹(丹田)處前方約10公分，目的是要將我們的身體，筋、骨都固定好，心情氣度與思維神態和呼吸深長也都兼顧。

    維持身體健康不外乎常保筋軟，骨正，五大步驟的確實練就是上乘的站樁功，站樁功記載可治癒百病，其原理就是將身體所有筋絡與骨骼從腳到頭都有正能量循環，達到全身筋骨活絡、氣血通暢、骨與筋都正位、身心都健康。

筋骨五大步驟快速記憶口訣，可觀賞每週二晚上八點十五分在太元壇養生fb的介紹。