金剛禪拳基本功--五大步驟第二堂

腳扣緊深入探討:金部

一.金剛杵、韋馱獻杵、韋馱托天—

  1.腳呈內八，重心在兩腳前方內側。

  2.膝蓋往外翻，腳趾自然抓緊。

二.玉女佛面—

   左推1.重心在左腳中間外側，2.收回兩腳重心在腳前方內側。

   右推1.重心在右腳中間外側，2.收回兩腳重心在腳前方內側。

三.仙人指路—

   左羅漢-1.重心在右腳前方內側，左腳趾為軸向左轉，右腳成坐姿，左腳踝前頂。

              2.收回，重心在兩腳前方內側。

   右羅漢-1.重心在左腳前方內側，右腳趾為軸向右轉，左腳成坐姿，右腳踝前頂。

              2.收回，重心在兩腳前方內側。

四.羅漢打拳—

   左羅漢-1.重心在右腳前方內側，左腳趾為軸，腳跟往右轉45度重心腳前方內側，右腳進。

              2.右腳前方中間為重心，左腳踢、收回羅漢步重心在左腳後跟。

              3.右腳收回左腳，腳趾為重心，左腳趾為軸，腳跟往左轉45度，右腳收回金剛杵，兩腳重心在腳前方內側。

   右羅漢-1.重心在左腳前方內側，右腳趾為軸，腳跟往右轉45度重心腳前方內側，左腳進。

              2.左腳前方中間為重心，右腳踢、收回羅漢步重心在右腳後跟。

              3.左腳收回右腳，腳趾為重心，右腳趾為軸，腳跟往左轉45度，左腳收回金剛杵，兩腳重心在兩腳前方內側。

五.餓虎撲羊—

   左護法--1.左腳前方內側為重心，右腳趾為軸，腳跟往右轉45度。

                2.重心在右腳前方內側，左腳往左前方跨撲，重心移到左腳前方中間。

                3.右腳前方內側為重心，左腳收回金剛杵，重心在兩腳前方內側。

   右護法--1.右腳前方內側為重心，左腳趾為軸，腳跟往左轉45度。

                2.重心在左腳前方內側，右腳往右前方跨撲，重心移到右腳前方中間。

                3.右腳前方內側為重心，左腳收回靠攏身體彎腰，兩腳重心在兩腳前方中間。

金剛禪拳基本功--五大步驟第三堂

腳扣緊深入探討:剛部1

     1.菩提呈祥—

     身體拉直--重心在兩腳前方內側。

            右轉--1.右腳後跟為軸為重心，左腳趾為軸，身體向右轉90度。

                       2.右腳前方內側為重心、左腳靠攏，重心於兩腳前方內側。

         左腳進--1.右腳前方內側為重心，左腳進。

                      2.左腳前方內側為重心、右腳靠攏，重心在兩腳前方內側。

            左轉--1.右腳後跟為重心為軸，左腳趾為軸，身體向左轉90度。

                     2.重心在左腳前方內側，右腳靠攏重心兩腳前方內側。

 左橫跨馬步--1.重心在左腳前方內側，右腳趾為軸，腳跟向右轉45度。

                     2.右腳前方內側為重心，左腳往左橫跨成馬步，兩膝往外撐開，重心兩腳前方內側。

右橫跨馬步--1.重心在左腳前方內側，右腳收回，腳跟離地成童子站，重心在腳趾，左腳趾為軸腳跟向左轉45度。

                    2.左腳前方內側為重心、右腳右橫跨成馬步，兩膝往外撐開，重心在兩腳前方內側。

二.老僧入定—

                          1.馬步站好。

                          2.兩膝往外撐開，腳底會抓得更牢，重心落在兩腳前方內側。

三.祥龍吊馬—

            左護法--1.重心在右腳前方內側，左腳收回腳跟離地。

                        2.重心在左腳趾，右腳趾為軸，腳跟向右轉45度。

                        3.右腳前方內側為重心，左腳左橫跨成護法步，重心移到左腳前方中間。

            右護法--1.重心在左腳前方內側，右腳收回。

                         2.重心在右腳趾，左腳趾為軸，腳跟向左轉45度。

                         3.左腳前方內側為重心，右腳右橫跨成護法步，重心移到右腳 前方中間。

金剛禪拳基本功--五大步驟第四堂

腳扣緊深入探討:剛步2

四. 隔山打牛—

            右羅漢--1.右腳前方內側為重心，左腳收回腳跟離地。

                         2.左腳趾為重心，右腳趾為軸，腳跟向右轉45度。

                         3. 重心移到右腳後跟，左腳退成羅漢步，重心在腳後跟。

            左羅漢--1. 左腳前方內側為重心，右腳收回、腳趾為軸，腳跟向右轉45度。

                         2.右腳跟著地腳後跟為重心為軸，左腳趾向左後方劃半圓，身體左後轉180度成羅漢步。

五.金龍擺尾—

                       1.重心在左腳後跟，身體往前重心在腳前方中間，右腳進。

                       2.重心移到右腳後跟，身體往前，左腳靠攏重心在腳前方中間。

                       3.彎腰重心在腳前方中間，後坐重心在兩腳後跟。

                       4.左擺尾、右擺尾，重心在兩腳後跟。