金剛禪拳FB直播第二堂—第七堂講義講解

第四堂:蹠

1.蹠骨著地，腳趾朝前（微內可）扣緊地面。

註解：可先兩腳墊腳站立約10秒鐘，放下，趾骨著地腳趾扣緊即是這種力道。

2.跟骨離地，腳背前頂。

註解：腳背前頂即用腳骨的骰骨及舟骨往上頂，順勢彎膝。

     第五堂：弓，劍

弓：1.低身前腳彎膝，小腿打直，膝臀同高。

　　註解：屈膝90度，大腿與地面平行。

      2.前腳趾朝前（微內可）扣緊地面，定腳跟，頭正腰直。

劍：1.低身前腳弓，膝臀同高，後腳往後伸直。

　　註解：膝蓋不能彎要打直。

    2.後腳跟往或往下頂住，腳趾扣緊地面（微朝內可），頭正腰直。

    註解：(1.後腳跟要能頂住不不能移動，重心要放在跟骨上。

        　  (2.弓箭步站好，手可用拉弓姿勢來檢查，最有力的姿勢即是標準動作。

第六堂

（一）．腳步扣法要訣—金剛禪拳主要四大步法介紹

    1.金剛杵－即是兩腳豎，統稱為站樁。

    2.馬步－即身體成半蹲姿勢。

    3.羅漢步訓練－(1.羅漢步包含了前跖後蹲，重心於蹲之跟骨。

                　       (2.前趾後蹲，以蹲站好後，前腳提起再自然放下成蹠，此蹠的力道即是三分力，蹲即七分力。

    4.護法步訓練－(1.護法步即前弓後劍。

                           (2.以拉弓射箭姿勢，調整最有力道角度。

（二）. 腳步扣地基本原則

    1.無論站任何腳步，其單一動作都應確實做到腳扣緊地面。

    註解：如羅漢步的蹠及蹲，護法步的弓及劍的單一動作要個別確實做到腳扣緊地面。

    2.在站穩腳步後，無論上半身進行任何動作，腳都應確實扣緊地面。

    註解：如(1.金剛杵。

                 (2.馬步之老僧入定。

                 (3.羅漢步之隔山打牛。

                 (4.護法步之降龍吊馬。等上半身動作時，都要先腳確實扣緊地面。

第七堂

（一）．腳步移動或移位時，扣地基本守則：

1.羅漢步：蹲為軸當守腳扣緊，跖為輻當移。軸輻互換，則守移易。

註解：蹲的腳如車輪軸心要固定好守好，蹠的腳尖為輻如車輪，能轉動、能攻、能移。

2.護法步：弓為軸當守腳扣緊，劍為輻當移。軸輻互換，則守移易。

註解：弓的腳如車輪軸心要固定好守好，劍的腳為輻如車輪能攻，能轉動。

3.任何腳步：移位時都應一腳為軸定住腳扣緊，一腳為輻做移位用。

（二）．各腳步互換時基本動作簡介：

1.點：一軸一輻，軸腳扣緊地面，以輻為單一點做移，直接轉換稱為點。

註解：點即一腳為軸如車輪軸心扣緊地面，另一腳尖為輻如車輪可做單一點轉動。

例：羅漢打拳。及羅漢步常運用到。

2.掃：一軸一幅，以軸為主做移，腳扣緊，腳掌全面轉動，稱為掃。

註解：掃即一腳為軸如車輪軸心扣緊地面，另一腳如車輪作為輻助，以軸的腳掌如車輪緊貼地面作轉動。

例：菩提呈祥左右轉。及馬步常運用到。