26詩經    為誰輾轉為誰愁       興華國小校長王瓊慈

        有一天夜裡因為思考問題輾轉反側，整夜睡睡醒醒，睡不安穩，隔天有了黑眼圈，原來失眠是這麼痛苦的事。人類為何一定要睡眠，不睡可以嗎？紐約時報中文網二零一四年四月三十日有一篇瑪利亞•克里克瓦所撰寫的<為什麼人類需要睡眠？>一文中提到丹麥生物學家麥肯•尼德佳德指出「睡眠必定有其演化意義上的基本功能，否則它絕不可能在自然選擇下存留至今。」有醫生指出「睡眠障礙」：「是一個人類常見的疾病，在歐美，十八歲以上人口有三分之一罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達百分之十五。」所以能每天睡個好覺，是很幸福的。

       經典中輾轉不寐的人是為什麼？有憂愁不寐，孟浩然的<歲暮歸南山>：「北闕休上書，南山歸敝盧。不才明主棄，多病故人疏。白髮催年老，青陽逼歲除。永懷愁不寐，松月夜窗虛。」懷才不遇遭明主棄，永懷愁不寐。詩經《邶風．柏舟》「汎彼柏舟，亦汎其流。耿耿不寐，如有隱憂。微我無酒，以敖以遊。我心匪鑒，不可以茹。亦有兄弟，不可以據。薄言往愬，逢彼之怒。我心匪石，不可轉也。我心匪席，不可卷也。威儀棣棣，不可選也。憂心悄悄，慍於群小。覯閔既多，受侮不少。靜言思之，寤辟有摽。日居月諸，胡迭而微？心之憂矣，如匪澣衣。靜言思之，不能奮飛。」這是因為遇到小人，讓自己不得志，憤憤難平，古人如伍子胥一夜白頭必然也是如此。君子與小人，自古不相容，君子總為小人所構陷，千古以來不計其數。而今，除了人際關係，電燈的發明，不眠的城市，複雜的生活更讓人永遠睡眠不足。

       有憂不寐，也有有喜不寐，孟子<告子下>：「魯欲使樂正子為政。孟子曰：『吾聞之，喜而不寐。』……『然則奚為喜而不寐？』曰：『其為人也好善。』」為了君王好善睡不著，可真是如范仲淹「先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。」

       憂喜難眠，這是情緒過於亢奮，影響睡眠。睡眠障礙有嗜睡和失眠兩種，兩種都令人困擾，而日常生活中比較廣為討論的是失眠。依據醫生的分類，失眠的原因有「精神問題：如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟；行為問題：如過度擔心自己會失眠；夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群；藥物濫用或不良的副作用，如：咖啡、尼古丁；睡前進食過量、胃酸逆流、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適；生理時鐘週期異常：如出國時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣；原發性失眠（無特定明顯原因）」要讓自己有個好覺，必須調整自己的身心靈，去除失眠的因素，否則對身體的損傷是很巨大的。

      瑪利亞•克里克瓦也引用《科學》(Science)雜誌上的一系列新研究，指出睡眠在大腦生理層面的「維護保養」中作用舉足輕重。當你的身體陷入沉睡，你的大腦依然盡職盡責地擔任着你的「精神管理員」，替你把你白天思維活動時累積起來的「垃圾」清掃得乾乾淨淨。如上所言，日常生活垃圾如果積存，必損及身體健康。每日睡眠是大事，現代人睡眠不足影響健康嚴重，要有自覺，失去健康一切歸零。