金剛禪拳FB直播第六堂—第九堂講義講解
第六堂--腳步扣法要訣
（一）．腳步扣法要訣—金剛禪拳主要四大步法介紹
    1.金剛杵－即是兩腳豎，統稱為站樁。
    2.馬步－即身體成半蹲姿勢。
    3.羅漢步訓練－(1.羅漢步包含了前跖後蹲，重心於蹲之跟骨。
                　(2.前趾後蹲，以蹲站好後，前腳提起再自然放下成蹠，此蹠的力道即是三分力，蹲即七分力。
    4.護法步訓練－(1.護法步即前弓後劍。
                   (2.以拉弓射箭姿勢，調整最有力道角度。
（二）. 腳步扣地基本原則
    1.無論站任何腳步，其單一動作都應確實做到腳扣緊地面。
    註解：如羅漢步的蹠及蹲，護法步的弓及劍的單一動作要個別確實做到腳扣
          緊地面。
    2.在站穩腳步後，無論上半身進行任何動作，腳都應確實扣緊地面。
    註解：如(1.金剛杵。
            (2.馬步之老僧入定。
            (3.羅漢步之隔山打牛。
            (4.護法步之降龍吊馬。等上半身動作時，都要先腳確實扣緊地面。
（三）．腳步移動或移位時，扣地基本守則：
1.羅漢步：蹲為軸當守腳扣緊，跖為輻當移。軸輻互換，則守移易。
註解：蹲的腳如車輪軸心要固定好守好，蹠的腳尖為輻如車輪，能轉動、能攻、能移。
2.護法步：弓為軸當守腳扣緊，劍為輻當移。軸輻互換，則守移易。
註解：弓的腳如車輪軸心要固定好守好，劍的腳為輻如車輪能攻，能轉動。
3.任何腳步：移位時都應一腳為軸定住腳扣緊，一腳為輻做移位用。
 （四）．各腳步互換時基本動作簡介：
1.點：一軸一輻，軸腳扣緊地面，以輻為單一點做移，直接轉換稱為點。
註解：點即一腳為軸如車輪軸心扣緊地面，另一腳尖為輻如車輪可做單一點轉動。
例：羅漢打拳。及羅漢步常運用到。
2.掃：一軸一幅，以軸為主做移，腳扣緊，腳掌全面轉動，稱為掃。
註解：掃即一腳為軸如車輪軸心扣緊地面，另一腳如車輪作為輻助，以軸的腳掌如車輪緊貼地面作轉動。
例：菩提呈祥左右轉，及馬步常運用到。
 

第七堂為1-6堂總複習
第八堂--腰要挺之認識髂腰
(一)、骨盆：髖（拉丁語：pelvis），又稱腰帶、骨盆、盤骨，是一個骨骼構造，位於脊椎末端，連接脊柱和股骨，與四足動物的後肢、雙足動物的下肢相連。股骨與腰帶在臀部連接處形成髖關節，它是球窩關節。
註解: 認識骨盆各骨頭位置點
1.請大家可以盤坐坐下。
2.從坐骨開始找起，坐著兩側碰觸地上的骨頭脊是坐骨，以此為中心點。
3.往前找左右兩側的骨頭即是恥骨。
4.往兩側，由大腿延伸上來，可以找到較突出的地方，即是股骨大粗隆。
5.往股邊找活動關節，可腿做上下或左右動作找到關節處，一手固定好，站起來，一手置於臀部，與前面手按的點相對應，腳再做活動，檢查前後兩手指按壓點是否同為關節處。相同即可確定是股骨頭。
6.往上兩側靠近腰處有骨頭突出即是髂骨。
7.後骨椎骨統稱骶骨。

(二)、腰椎：
　　腰椎在腰部底下有5塊，用以支持背部。位於第十二椎以下到骶骨中間。
　　
　　 
(三)、骨盆肌肉
臀部肌肉主要包含臀大肌、臀中肌、臀小肌主要負責雙腳往後、向外側伸展及左右平衡的動作。還有梨狀肌主要是協同其它肌肉完成大的外旋動作。
註:臀大肌由骶骨往外包出來，臀中肌由髂骨往內包，臀小肌位於髂骨與股骨中間，梨狀肌起於骶骨，止於股骨大粗隆。很多假性坐骨神經痛，都是因梨狀肌受傷引起。
 

 

(四)、腰大肌
也稱大腰肌，為一長梭狀、紡錘形肌肉，起自第十二胸椎及全部腰椎兩旁，與大部分的髂肌（或稱胯肌）共同終點於股骨（大腿骨）之小轉子上。髂肌與腰大肌統稱「髂腰肌」，形成腰動脈與腰靜脈通過的肌膜性管道。
    註: 腰大肌連結了人體上下半身，位於髖骨關節前側以及脊椎下端。它是
    唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生
    動作，同時也幫助脊椎保持平衡。   
    主要作用: 軀幹彎曲，通常夾臀、 廷腰、站直即可明顯拉到腰大肌。
(五)、腰小肌
在膈脚及腰大肌之間，起於最後兩肋骨的椎端及所有腰椎体下側方(第12胸椎至第1腰椎)，呈细長條形的牛羽狀肌，止於髂骨体的腰(髂骨筋膜
     )。主要作用:軀幹彎曲及側彎，通常提肛動作時即可拉到腰小肌。