解困倦、易疲勞要穴：天柱穴、腎俞穴、志室穴

                  勉強運動或勞動之後的疲勞或困倦，主要為肌肉疲勞所引起的。輕微時可以入浴、睡眠等善，充分休養後多能改善。但若疲勞積存過多時，會導致無法有好的休息品質，以致倦怠感增加。而原因不明的疲勞感，或經過幾天仍然無法消除疲勞時，要注意是否為內臟疾病等的初期症狀。而心理因素如煩惱和不安感等，也會造成嚴重的疲累之感。

解除疲勞要穴

天柱穴：足太陽膀胱經

                  古代流傳：「頭部之氣，係由天柱、大杼取去…。」指頭部的疾病須利用天柱與大杼兩穴道來治療。「天」指從鎖骨道上方的部位，「柱」如樑柱一辭，指最重要部位。人體以頭為天，頸項猶擎天之柱，穴在項部斜方肌起始部，天柱骨(頸椎骨)上端之兩旁，支撐頭顱，意示擎天之柱而名，故名天柱。

取穴方法：位於頸部後面髮際的兩條粗肌肉外側的凹陷處。(如圖一)

穴位功效：有助於促進頭部血液循環，對疲勞、痠痛或暈眩有緩和作用，其應用範圍廣泛，對緩和身心各症狀亦有幫助，其包括有後頭部的神經痛、五十肩、睡落枕、高血壓、目眩、暈車暈船、流鼻血、耳鳴或浮腫等腎臟病。

按摩方式：以雙手拇指指壓穴道，其他手指包住頭部，指壓時，緩緩吐氣同時按壓7-8秒鐘，如此反覆20次。

腎俞穴：足太陽膀胱經

                 腎屬於先天元氣所宿之處，是天生生命力存在的地方。對腎注入邪氣之處就是腎俞穴道，為調查體質、體力以提高精力的穴道，按現代醫學而言，腎俞相當於副腎的地位，可以診斷人體健康的大概情況。以此穴道為中心，在腰骨左右兩側硬肌上若沒有大塊的硬結，或壓下會痛表示健康情況良好。倘若肌肉有僵硬感且輕輕按壓會痛，或摸到像石塊狀的硬結時，即表示疲勞過度。

取穴方法：位於側腹部最下方肋骨的前端，亦即第二腰椎棘突起的下方，同高度於脊柱左右兩側約兩個指幅之處。(如圖二)

穴位功效：可用於身體各種症狀如生殖器疾病、泌尿器疾病、呼吸器疾病、循環器疾病、神經系統病、婦女科系的疾病、代謝異常各症狀，亦可消除輕度之疲勞。

按摩方法：以雙手拇指指壓穴道，其他手指包住腰部，用力按壓7-8秒之後，慢慢減壓，7-8秒之後再按壓，反覆按摩20次。另一種手法：雙手搓熱掌心，將兩手掌心放到穴道上，做擦的動作，一上一下的擦動，可以讓腎俞穴發熱，由內往外發熱。

志室穴：足太陽膀胱經

                 別名為精室，乃為增強精力之穴而有名。中醫古書記載：「志宿於腎」，志指志氣、意志，對應腎之精氣。察看此穴可判斷體力的強弱。腎臟有病痛者，容易疲勞或精氣衰弱，失去元氣而提振不起精神，很自然對人生失去積極進取的意志。

取穴方法：位於側腹部最下方肋骨的前端，亦即第二腰椎棘突起的下方，同高度於脊柱左右兩側約四個指幅之處。(離腎俞約兩個指幅的外側)。(如圖三)

穴位功效：可消除全身的疲勞與困倦，以及背腰部的疼痛、腹部僵硬緊張、排尿困難等。

按摩方式：可參照腎俞按壓之方式。

圖片來源：人體穴位圖網站

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