改善手腳冰冷 要穴：太谿穴、三焦俞穴

　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多屬於氣血的問題，因為氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，導致末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂。而手腳冰冷大多是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起，而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，其脂肪、血管相對較少，容易散失熱度。一般血糖太低、低血壓、壓力、貧血、天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩，而有手腳冰冷的現象。

改善手腳冰冷要穴

太谿穴：足少陰腎經

「太」指重要之意，「谿」表示谷、谷川、溪谷、凹陷之意。《會元針灸學》記載：「太谿者，山之谷通於溪，溪通於川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太谿。」，亦有記載：「足之少陰(腎)脈注入部分，極為原穴。」太谿穴是足少陰腎經的輸穴和原穴。輸穴就是古代醫籍中記述的「回陽九穴」之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方。此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水，要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須啟動腎經。太溪穴是腎經的源頭，能夠激發、調動身體的原動力。因此可以此穴道來檢查先天元氣的強或弱，一旦發現先天元氣極為衰弱時，則以此穴道為中心與以治療。

取穴方法： 腳踝內側中央起，在腳踝內側和跟腱之間凹陷處(如圖一)。

穴位功效：主治病症為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。

按摩方式：用拇指指腹由上往下刮太溪穴，每日早晚各一次，左右足各刮2分鐘即可(如圖二)。中醫學講究「左病治右，右病治左」的原理。如果左太谿穴感覺疼痛，說明右腎有疾，右邊類同。身體虛弱的人一按此穴會凹陷下去，且沒痛覺，一定要從不痛揉到產生痛感，進而從痛揉到不痛，而將氣血引到腳底的湧泉穴去。

三焦俞穴：足太陽膀胱經

三焦，三焦腑也；俞，輸也，該穴名意指三焦腑的水濕之氣由此外輸膀胱經。依據中醫學，三焦指人體三個熱源之意，人體從上而下區分為天、人、地部分，三焦之腑為調節環繞此部分血液循環、熱源的重要穴道。無論外界寒熱，控制人體維持一定的溫度以支持生命的持續。

控制血液循環是三焦之腑，而三焦俞則是指三焦注入邪氣的部分。三焦俞，是足太陽膀胱經的腧穴，具有通利水道、升陽益氣的功效。中醫學認為，人體五臟六腑均可歸屬于三焦，而上中下三焦涵蓋著消化、吸收、代謝三個過程。故按揉三焦俞，能夠促進臟腑的新陳代謝，排出身體毒素，還可以補益人體原氣，增強抵抗力改善身體灼熱與冷虛，為血液循環、能量的調節源。

取穴方法：第一腰椎棘突出的下方，脊柱左右兩側約兩個指幅處。腰繫上腰帶，腰帶處為左右腰骨上，以線連結左右腰骨的最高處為通過第四腰椎骨，從此骨往上的第三個凸骨，即為是第一腰椎骨(如圖三)。

穴位功效：發燒、腰痛、精力減退、青春痘、糖尿病、腹脹、腸胃不順、腎炎、贅疣、水腫、黃疸等。

按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手大拇指順時針方向按揉三焦俞穴約2分鐘，而後逆時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。若自行指揉者，將拇指指腹置於穴位上，四指微握拳為撐住背部，拇指稍用力按揉，每次按揉約5分鐘，每日可行多次。

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