小寒

己亥年農12月12日 季冬 臘月

斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。

       小寒是冬季倒數第二個節令，平均溫度是一年最低的時候。此時常有強勁的東北季風來襲，冷嘨的寒風，令人直打哆嗦。晝短夜長，晨間溫度最低，此時天色仍昏暗，需要在戶外工作或天未亮時即出門的人，保暖身子要顧到。

       寒為陰邪，易傷人體陽氣，順應大自然收藏之勢，宜精氣內聚收藏以潤五臟。因此，保暖工作即為重要，背部、肩頸、腹部或足部為易受寒部位。由於人體血液得寒易於停滯，要預防心血管疾病的發生如心臟病與高血壓。天氣雖冷，保持運動習慣，有助舒筋活絡、暢通氣脈、提升抗寒能力，在有日光下運動則有助體內陽氣升發，運動前暖身、運動後保暖也要注意。簡易的太元呼吸法，讓自己意念放在以腹部丹田呼吸，能啟動體內元氣運行，達到暖身效果。多食用溫熱性食物補益身體，以養肝補腎、溫補祛寒、補氣潤燥為主，如溫性有茴香、生薑、紅棗、桂圓等；養腎如黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃仁等；潤燥如薏仁、甘蔗、白木耳、杏仁；而當季蔬菜如茼蒿、花椰菜、高麗菜、白蘿蔔等食材。

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