小暑
庚子年農曆五月十六日  季夏 荔月
曆書記載：「斗指丁為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名小暑也。」
       曆書：「三伏之中逢酷熱」，小暑時節正是進入伏天的開始，天氣就是一個“熱”字好形容，尤其是沒風的日子，讓人感到又悶又熱。時而下午的一場「西北雨」，緩和了人們對燥熱的難耐，不過緊接而來的颱風季節，是另一個無法測知的天候考驗。
       氣候炎熱，人們食欲降低、胃口不佳，俗話說：「小暑大暑，有米也懶煮」，意指天氣太熱，人變得散漫，連三餐都懶得準備。此時人們可以通過適當的食療來改善對熱天的不適感，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，具有清熱、去暑、解毒的作用。炎熱也易使人易心煩不安，疲倦乏力，由於夏季為心所主而顧護心陽，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。一進入夏季，室內幾乎都是冷房，飲食也以冰冷食物為重，體內容易滯留濕氣，建議可於飲食中加入辛香料、或喝杯黑糖薑茶來化解身體的寒氣，補中益氣、健脾胃，同時多按壓三焦經絡上的穴道，促進血液循環，除去體內寒濕邪氣。飲食上亦不可過量或不及，食材新鮮潔淨、不可偏嗜，兼顧營養之於不造成腸胃上的負擔。
台灣旅遊資訊：
       抹茶山原名為「聖母山莊步道」，在宜蘭礁溪五峰旗瀑布旁，因日本攝影師小林賢伍來此，覺得這座山有點像抹茶，將之取名為抹茶山，也因此廣為人知，成為知名的登山旅遊聖地。從五峰旗停車場穿過3.7公里的產業道路後，抵達入山前的通天橋，正式進入「聖母登山步道」，這條登山步道總計1.6公里長，「之」字型的山徑階梯，石塊間距大小不一，此段階梯海拔直線上升約莫 550 公尺，陡峭地形得費力抬腿。步道終點登頂眺望蘭陽平原、山稜草原景觀美不勝收，層層整齊相疊的山巒，壯闊的山谷，途中植相豐富，是難得一見的原始林。夏季滿滿綠油油的翠綠，染過整片山頭，宛如抹茶冰淇淋般，綿延在眼前，既消暑又療癒。