本期繼續介紹「金」字訣的第三、四式－「仙人指路」、「羅漢打拳」。「仙人指路」可舒緩人體中焦的部位，而「羅漢打拳」能對應舒緩下焦的部位。以下以”口訣”搭配”招式”的方式向大家呈現吐納與細部的動作展現。

第三式：仙人指路
一、「仙人指路」：吸氣。將雙手的中指、無名指與小拇指往下壓。接著將身體轉向左方，左腳自然伸直，重心在右腳微蹲呈三七步。左手順勢放到腰際旁，掌心向內。隨著轉身，右手肘放下而食指指尖朝上，放到身體右側位置，不必刻意將右手往後縮。(圖一)
二、「右推左」：吐氣。將右手平行向左推。
三、「收」：吸氣。右手推到底時(圖二)，掌心順勢朝下，並收回，同時將身體轉正，左手自腰間收回胸前。
四、「平胸」：吐氣。兩手中指相抵，手肘平放於胸前。(圖三)
五、接著重複上面的第一到第三步驟，並將方向換至右方。(圖四、五)
六、「金剛杵」：吐氣。將雙手緩緩放下，呈佛手放於丹田前方處，手掌相向如抱金剛杵般推出並輕微按扶住，同時遵守五大基本步驟的原則。

第四式：羅漢打拳
一、「羅漢」：吸氣，將左腳轉向左方，左腳微蹲，呈第一次的三七步。接著先將右腳滑步至左腳旁，再順勢滑步至左腳前約二十公分的地方。此時右腳拉直，左腳微蹲呈第二次的三七步。在第二次三七步的同時，右手向右後上方揚起。(圖六)
二、「打拳」：吐氣。收右手，握拳放於腰際。接著重心移至右腳，左腳跟離地，踮腳尖。左手握拳於腰間往前推出約一吋，不超過自己的肚子。(圖七)
三、「踢」：持續吐氣。左腳抬起，順勢向前一踢(圖八)，之後收回放至原來的位置。接著吸氣，左手呈佛手，從腰際間往後畫一個圓弧形，到達手臂與頭部距離約四十五度的高度。
四、「切」：吐氣。將左手畫弧線手刀朝向右腳尖處切。
五、「收」：吸氣。將手、腳收回。
六、「金剛杵」：吐氣，呈佛手抱杵於丹田前方。
七、接著重複上面的第一到第六步驟，並將方向換至右方。(圖九~十一)