金剛禪拳──「剛」字訣,信之堅毅謂之剛
本期我們將介紹金剛禪拳的二個階段,也就是「金、剛、禪、座」中的「剛」字訣。在剛字訣的招式中,丹田會有較大的移動,也會把我們的腋下現出來,在這時候我們要去感受自己的丹田。
第一式:菩提呈祥
一、「菩」:吸氣。挺腰,將身體拉直,雙手呈佛手插向天際,雙肩往後夾。此動作會拉到我們的丹田,並使我們恢復元氣。
二、「提」:吐氣。右肩往右出力旋轉,帶動右邊腰際、直到右腳跟,順勢右腳向右轉九十度,接著雙腳併攏,挺腰,身體拉直,手朝天,雙肩往後夾。
三、「呈」:吸氣。左腳向前一步,接著在雙腳併攏。過程中保持挺腰,身體拉直,手朝天,雙肩往後夾。慢慢吸氣,意守丹田。
四、「祥」:吐氣。左肩往左出力旋轉,帶動左邊腰際、直到左腳跟,順勢左腳向右轉九十度,接著雙腳併攏,挺腰,身體拉直,手朝天,雙肩往後夾。
五、「左跨馬」:吸氣。左腳往左後方四十五度角的位置跨出,同時成佛手從上往下來到耳邊,虎口在耳垂旁,指尖朝上,掌心朝前;兩手臂與肩同高,各往左右兩側撐。
六、「拉耳」:吐氣。雙手往左右耳拉出,接著掌心朝外頂出去。這個姿勢可以將丹田的氣通往全身。這項簡單的動作,可幫助我們氣血暢通全身。