處暑

 (106年8月23日)  孟秋 瓜月

殘暑扇中盡，新涼枕上歸。

微雲起平遠，空碧上朝曦。

稍感夏衣薄，漸傷高葉稀。

來鴻飛集喜，卒歲稻粱肥。

                                       〈出伏後風雨頓涼有感三首〉(宋˙張耒著)

       秋神當家，到了謝送夏神的時刻。處暑，在曆書中記載：「鬥指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。」《月令七十二候集解》中亦云：「處，止也，暑氣至此而止矣。」夏天雖已結束，但暑氣未來得及退場，白天高溫炎熱，入夜漸感涼意，適逢颱風雨季的陰晴不定，雨後的大地增加了幾分秋天的氣息。

       此時自然界的陽氣由疏泄轉為收斂，人體內的陰陽之氣也隨之轉換，悶熱潮濕的氣候易使人體與心境受影響，常有疲倦或鬱悶現象。初秋要有好精神，起居上要早睡早起，午睡片刻養足精神。晝熱夜涼的溫差現象，有助於人體內陽氣的收斂，但遇雨或入夜須留意氣溫變化，睡覺時以薄被蓋腹部，慎防脾胃受風寒。保持室內空氣流通，多體力鍛鍊，排除體內的濕熱。

       為以預防秋燥，飲食上以養陰清燥、潤肺生津為主，多吃新鮮蔬果，補充流質水分，口味清淡甘潤，忌食辛辣香燥，多以溫熱的食物取代冷涼。建議可多食用如百合、蓮子、薏仁、木耳、芝麻、鮮藕、生梨、荸薺、胡蘿蔔、豆腐、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效。

       清晨一碗白粥，既能補充水分、潤燥，亦能健脾胃、補中氣，是換季調養的最佳選擇。