導致體內生濕的十大不良習慣

     中醫所講的「六淫邪氣」，即「風、寒、暑、濕、燥、火」，濕邪便是其一。體內溼氣重常令人感到特別的睏，打不起精神來，當我們體內濕氣與體外的邪氣相應合時，就會形成各種疾病，對健康產生威脅。

     人體中，水液所占比例約為70％～80％。身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝，任何一個環節運行不利都會產生水濕。同時，外部環境對人體水濕的產生也有很大的影響，不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏季高溫悶熱的氣候才有濕氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季，濕氣同樣容易「發威」。

     濕氣被稱之為萬惡之邪，中醫師最怕遇到濕邪，因濕邪最為複雜，當濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，便形成肥胖。

     不良的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，或是加重濕氣的產生。以下列出易於出現體濕的不良生活習慣，建議大家在日常生活中要多加注意。

【口味重】

     腸胃功能直接影響體內的營養及水液代謝，嗜食油膩、過鹹、過甜等肥甘厚味的食物，會增加脾胃負擔，並易造成腸胃悶脹、發炎，使水液代謝受到影響， 水液代謝不利則易出現體濕。

【貪冷涼】

     中醫認為，生冷食物會加重脾運化濕的負擔，或讓腸胃消化吸收功能停滯，讓外邪有入侵的機會。因此，不宜長期過量食用。如吃素，最好在烹調蔬菜時加入一些薑、花椒等熱性調味料，以減弱蔬菜的寒涼性質。

【愛喝酒】

     酒助濕邪，尤其啤酒更是加重「濕邪」的一個重要因素，因此酒精要少碰， 夏季喜歡在戶外喝冰啤酒、吃燒烤的消暑方式要儘量節制，借酒澆愁就更不可取了。

【吹冷氣】

     從外面一身汗回來或者在運動後，對著冷氣享受那一陣陣涼風，濕氣會藉機順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到著涼感冒的病人，反而夏天比比皆是，就是因為使用冷氣，導致汗液揮發不出來，淤積體內所導致。

【濕髮入睡】

     有些人洗完頭髮喜歡自然風乾，或是濕漉漉的就坐在冷氣房裡，甚至還沒吹乾就睡覺，這種做法最易使濕邪侵入體內。

【熬夜】

     經常熬夜的人，睡眠不好，很容易導致脾虛，使消化功能變差，水濕運化受到影響，必然會導致體內生濕。

【穿得少】

     「愛漂亮不怕流鼻血」，縱使天氣轉寒變冷的氣候，若沒適時添件衣服保暖也是開大門讓濕邪侵入身體的做法，特別是秋冬季節，濕氣容易與寒氣結合成寒濕，侵入人體危害更大，更難清除。

【不通風】

     不注意房間的通風，濕氣自然加重，長時間待在這樣的空間裡也容易被濕邪入侵。平時要經常開窗透透氣，尤其是房間內濕氣重的時候。

【久坐不動】

     久坐會使大腦供血不足，也就是氧氣和營養物質減少，加重身體疲乏無力、失眠、記憶力下降等情況，還易引發肌肉痠痛、肩頸僵硬及頭疼、頭暈等症狀。

【運動少】

     運動少，人體的經絡氣血就不暢，體內的水液不易排出，水濕內停；且越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，造成身體沉重、四肢無力，時間長了，還會罹患多種疾病。

     此外，居住在鄰水區域、常涉水淋雨、喜歡坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太涼等情況也會導致體內濕氣加重，而多思多慮、憤怒生氣等精神因素也會增加濕氣入侵的機會，這都是需要我們平時多加注意的生活小細節。