預防糖尿病要穴：脾俞穴、然谷穴

               近年來人們因飲食習慣改變及運動量減少，罹患代謝症候群的風險也跟著增加，糖尿病為台灣國人十大死因之ㄧ。據國民健康署統計，台灣每 10 位成人就有 1 人患有糖尿病，其引起的併發症帶來嚴重的健康威脅。

               糖尿病是一種因胰臟所分泌的胰島素不足或作用降低所引起的疾病。胰島素的主要功能為參與調節體內碳水化合物的代謝，維持血糖的平衡，當胰島素功效不彰時，體內的糖分則無法充分為體內細胞所用，導致血糖濃度升高、身體感到疲累。由於生理為了淡化血糖則會有口渴、多飲水的現象，以至於多尿排出糖分。一般常聽到的「三多一少」―吃多、喝多、尿多、體重下降，為典型的糖尿病症狀，除此之外還會有視力模糊、傷口癒合慢、足部有針刺感、皮膚搔癢、不明原因的容易疲倦、虛弱等。平日保健以遠離糖尿病：1.均衡飲食，少油、少鹽、少糖、高纖飲食習慣；2.規則運動，一周至少 150 分鐘的有氧運動；3.維持理想體重，將 BMI 控制在 18.5 - 24 之間；4.定期健康檢查；5.保持心情愉悅、減少心理壓力。

預防糖尿病要穴

脾俞穴：足太陽膀胱經

               中醫的「脾」與西醫的「脾臟」是不大相同。中醫的「脾」是一個多功能的臟器，包括西醫的胰臟以及神經、精神、血液、循環、內分泌等系統的部分功能，主運化與主統血。

               脾俞穴屬五臟中的俞穴之一，為邪氣注入脾臟之處，亦是脾氣聚集、輸注的重要部位，脾臟的濕熱之氣由此外輸膀胱經。中醫認為，脾與胃相表裏，主要與消化有關，為人體氣血化生的根源。脾胃的消化吸收功能正常，則有足夠的營養充養身體，飽滿體內的氣，若營養不足、氣不夠，則會出現疲倦乏力，易生疾病。脾亦屬「意宿之部位」，和人的精神、情緒有相當密切的關係。脾俞穴是脾的保健穴，對維持人體生命活動及治療氣血虛弱引起的疾病有重要意義。

取穴方法：脾俞穴在位於第十一胸椎棘突起的下方，背柱兩側約二指寬處。左右腰骨最高處之連線經過第四腰椎的棘突(背脊的凸塊)，以此往上第五個棘突即是第十一胸椎棘突，往上第五個凸塊則是第十一胸椎棘突。(圖二)

穴位功效：對倦怠感、口渴、食欲不振、腹脹，黃疸，便血，水腫，背痛、食不化等症治療。

按摩方式：被按摩者取俯臥，按摩者兩手拇指指腹放置在被按摩者的脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反覆操作5～10分鐘。

然谷穴：足少陰腎經

                然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。本穴物質為腎經湧泉穴傳來的地部經水，性溫熱，至本穴後水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，故名。然谷穴，又名龍泉穴、龍淵穴，是腎經的滎穴，屬火，經氣稍盛之處，如水之微流，則滎穴有蒸發水氣的作用，用於清泄各經熱證。而腎經屬水，然谷穴既要散熱又要冷降，其作用是平衡水火，專治陰虛火旺之症，有升清降濁之功效。按揉然谷穴，將腎水引上，心火降下，能減緩心裡的煩亂，並可促進唾液分泌，從而增強脾胃功能和促進食物消化。

取穴方法：足內側，腳的內踝骨，往前斜方摸到高骨頭，然谷穴就在高骨的下緣赤白肉際處。(如圖三)

穴位功效：具有滋陰補腎，清熱利濕的功效。對咽喉腫痛、咳血，消渴、月經不調、熱病、煩心等症治療。

按摩方式：用拇指用力按壓穴道，而後放鬆。穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放鬆，酸脹感會馬上消退。等酸脹感消退後，再按上面的方法按，如此重複10～20次。

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