大雪

(104年12月7日)  仲冬 葭月

     從「小雪」進入「大雪」可以明顯感受到氣溫的下降，一波波寒流開始南襲。在台灣，一般平地是看不到雪，唯有在更寒冷的節氣加上寒流來襲的助威，才可目睹高山雪景。而中國大陸黃河流域一帶便開始有大雪紛飛的景象，宣告著已進入嚴冬。

     台灣二期稻作收割後大多會栽種短期經濟作物，如蔬菜、玉米、花生或番薯、芋頭等供採收或做綠肥，此時常見有一片片金黃油菜花田，可說是農村應時的特有景緻。

節氣與俗諺

• 「小雪小到，大雪大到」：小雪時氣溫漸降，烏魚開始回游台灣海峽避寒；而到了大雪，烏魚群成群結隊的大批游入。
• 「頂初三下十八，早潮晏退」：海潮在農曆十一月初三與十八日有提早滿潮而較晚退潮的現象。
• 「朝看東南鳥，午前風雨急」：早晨東南方天空若罩黑雲，占上午風雨交加。

節氣與養生

     日漸寒冷的季節，要視氣候變化適當增減衣服，注意頭部、胸部與腳部的保暖，避免寒邪侵襲。冬天雖排汗尿減少，每日補水不應少於2千毫升以補充各器官細胞所需水分滋養，保證體內正常的新陳代謝。由於冬季人體陽氣收藏氣血趨於內，主要仰賴腎臟機能的調節，故冬季的養生重點強調〝養腎防寒〞。飲食應以溫軟淡素、少鹹易消化為宜，少食多餐、定時定量，忌食生冷，晨起服熱粥有助養胃氣。冬季空氣乾燥易有上火現象，可多食具苦味或黑色的食品，清熱潤燥、消除疲勞。柑桔類水果為當季水果大量上市，適當吃一些可防治鼻炎，消痰止咳。

     注意保持室內通風換氣，有助健腦提神，符合大自然規律，早臥遲起的作息，輔以適當的休閒活動如氣功、慢跑、書法等，調適心境於平靜狀態，保持恬淡，讓精氣神處於最佳的狀況。