清心小語
禮-有大有小
義-不失真
廉-簡單做
恥-方便學

紪上

第八屆龍王盃

戊戌年龍華茶會會務進度

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臣簧 - 金剛禪拳 | 2016-01-06 | 人氣:301

金剛禪拳  剛字部(信之堅定謂之剛第三式:降龍吊馬

連續動作圖:圖一() 、圖二(左護法)、圖三()、圖四()

           圖五(右護法)、圖六()

口訣: 收、左護法、搖、收、右護法、搖

動作說明:

1. :吸氣~收左腳,雙手呈採氣手勢,左手約於腹前、右手後彎至於背脊。

2. 左護法: 吐氣~左腳往左後方跨出護法步(俗稱弓步)

3. :隨著護法步轉身定位,採氣的左手順勢搖至眉心前約一拳頭寬處,雙眼注

     視採氣點,如此調整呼吸幾次。

4. :吸氣~收右腳,雙手採氣,換右手於腹前、左手後彎於背脊。

5. 右護法~吐氣~右腳往右方跨出護法步

6. : 隨著護法步轉身定位,採氣的右手順勢搖至眉心前約一拳頭寬處,雙眼注

     視採氣點,調整呼吸幾次。

調息: 1.初學者以自然呼吸練習。

     2.熟練後改為腹式呼吸,並以一呼一吸15秒為佳。

     3.切記,注意力在丹田,丹田處切勿放鬆

       (丹田約於肚臍下,四指寬的位置)

作用:1.收驚,安定心神。

     2.調整頭痛、耳鳴。

自我練習: 1.初學者:依上述要領練習,確實要求基本功動作到位,

           配合呼吸,動作重複來回10次後,讓動作更熟練,接著抖抖肩、拍

           拍手、甩甩手,讓身體沒負擔,休息一下再施作,如此一天可多次

           也無訪。

         2.拳友們:除弓步要穩,採氣點的位置及注視採氣點調整呼吸,是此式

           的重點,多加練習,能讓您快速淨心。

         3.練習如有任何問題,可就近至各班請教各區教練,或來電玉簧雅緻,

           我們很高興為您服務。

:金剛禪拳一招一式都有對應身體活絡、保養 的部位作用,不需要整套學習後才有效用,建議工作忙碌的朋友亦可利用3-5分鐘,著重一招事重複自我練習,效果也很好。

  • 1) 祥龍吊馬.jpg
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