105.09.03 地藏王生活禪說(第十一場)：三指禪功淺談-膽

「世界有我們真好！」一開場，紪上對著大家點點頭，微笑示意著大家繼續完成手邊的動作。

「大家先吃點東西，吃完的人將眼前的這杯水喝下去。在我們喝水之前，要先把嘴內清乾淨，大家先喝喝看。等會我們如同試驗，為何當我們人在緊張的時候，往往會想吸一口氣或者喝一口茶，到底是什麼作用。現在，我們要開始進入生活禪說主題，第一步我們先來試驗看看，感受吸一口氣或喝一口茶有什麼不同。麻煩你們把茶杯倒滿，茶杯放在茶巾上，先端正坐好。」

紪上在大家都坐好準備好後，才繼續說到：「開始深呼吸，太元呼吸法，一呼一吸十五秒，十五秒以上也可以，慢慢的吸氣吐氣，吸吐後感受自己耳根這塊有什麼感覺？地藏經與很多佛經典中常會提到的耳根，耳根為何如此重要呢？因為人們的眼睛閉上是看不到，鼻子閉氣是聞不到，嘴巴摀起來就無法入食，但耳朵是四通八達，中耳是控制人平衡、精神體力的重要樞紐，所以等會請大家吸氣後去感覺耳根這塊，也就是觀音骨下方附近有沒有比較舒服，現在麻煩大家準備一下！」

大夥一聽開始屏氣凝神的以太元呼吸法來調整自己的呼吸，紪上點點頭含笑環視

眾人：「來！吸氣喔！吸個三十秒也沒關係，慢慢吸，吸氣後感受一下是否有比較清爽，接著把眼睛張開再吸一口氣，總共吸兩次。

好！請記好現在這個感覺，現在感覺心神有比較穩定，精神好很多的人請舉手。好！謝謝！請放下。

來，接下來我們來感受第二種，我們把茶巾上的茶杯拿起來，眼睛閉著喝茶，再慢慢張開眼睛，喝完以後再吸一口氣，若茶不夠的人可以再多喝一些，一樣的喝完要再吸氣，請大家感受看看這樣心神有無更穩定，精神有比較好嗎？

好！現在喝完有覺得心神比較穩定比較舒服的人，請舉手，好！請放下！」

此時，紪上走回座位，端正好坐姿，微笑的看向大家：「現在，大家先以太元呼吸法調氣，多吸幾次，好，現在我們再來試驗看看這些動作，先閉上眼睛，請記得舌頂上顎，來，吸氣，吸氣時想著要將氣慢慢的從眉心鼻子垂直向下吸到丹田(手握明珠的地方)，再慢慢吐氣。好，現在再配合動作，吸氣時，以右手指頭劃向眉心處，慢慢導引自己的氣吸到丹田，然後雙手握合放在丹田前，再慢慢的吐氣，吐完氣後眼睛慢慢張開。這個動作將引導你腹部呼吸，記得要舌頂上顎。

今天我們生活禪說內容講的是三指禪功，所以第一次吸氣時，請大家用一根手指頭(食指)，第二次吸氣就用兩根手指頭(食指與中指)，第三次吸氣用三根手指頭(食指、中指、無名指)。這樣大家有清楚嗎？」紪上邊示範邊講解著。

「現在請大家跟著試第一次，用一根手指頭。來，慢慢吸氣，手指順著呼吸慢慢到丹田，雙手像似握明珠的姿勢，吐氣。

好，現在第二次用兩根手指頭，開始前右手要持法杖的姿勢，手掌要握好握緊，這是最重要的，之後手才慢慢的甩上來對向準眉心，吸氣、吐氣。

接著，用三根手指頭，一開始手握法杖一樣要握緊握好，三根手指頭甩上來對準眉心，因你現在有舌頂上顎，當你手指甩上來對準眉心的同時會感覺是對準舌頂上顎處進去，若手有對準舌頂上顎的地方，你可以感受到有股氣打到腦後勺的觀音骨處，然後，慢慢的吸氣到丹田。現在大家現場試驗看看，注意要對準眉心、舌頂上顎。好，來以三根手指頭，吸氣，慢慢吐氣，記著現在這個感覺，再一次吸氣，好，現來你再喝水，一樣的再吸氣，吐氣，感受一下有何不同？

大家現在可以自己再試一次整個程序，就是一開始手要握緊握好，舌頂上顎，手指頭甩上對準眉心，慢慢吸氣，手指順著氣到丹田，握好明珠，吐氣，吸氣七秒，吐氣七秒，一次完成至少十五秒，也可以更長。再來第二次二根手指頭，第三次三根手指頭，完成三次一分鐘內可以完成。」

此時，大家屏氣凝神專注的調氣，觀察呼吸間細微的變化，紪上邊看著大家的動作，邊說明著其中的玄機：「大家可以去比較這前後的感覺，感受其中的落差。這個落差的感覺就是膽。膽主宰的就是這個作用，人體內的膽若控制的好，你會有心涼脾透開的感覺，心舒服脾也開，同時肝、腎也會很好，肝火退、腎水足，在這樣簡單的程序中一次完成能達到這些。

一開始要大家手掌握緊握好，就是要先讓自己的膽頭會穩。這裡要先補充一個觀念，五臟六腑的五臟有哪些？不錯，有心臟、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟。五臟中的心臟、脾臟位於人體左邊連一線，而肝臟、腎臟位於右邊連一線，胰臟(腰尺，台語)則位於中間，主掌這雙邊，而胰臟的開關就在於膽。膽位於肺部與胃部的中間，喝水會經過胃，吸氣會經過肺，剛才要大家體驗喝水、吸氣，以用這樣的方式來感受膽作用的細微變化。

膽若很穩的人，耳根後會感覺很清涼，一種讓人覺得處之泰然、安分守己、很穩定，整個人像似定下來的感覺，這變化難以形容，非常細微，微小的幾乎讓你忘了它的存在。

膽是很重要的，能夠牽動人的全身，但人們常常會忘了它的重要，說不出它的影響與變化。俗話說：「膽頭有在嗎？就要握緊手指頭。(台語)」所以剛才要大家先顧好膽，膽頭要在，要先手持法杖，握緊手指頭，把法杖拿好，推出去，你們看我們斜斜的抓住法杖，這握起的感覺就好像膽的樣子，位置也很相近，所以要大家握緊拳頭就是先顧好膽，顧好膽身體自然會勇，這可是能治百病的喔！

在這裡補充一點，大家常會聽到有人用文膽、武膽、什麼膽來描述一個人，膽可以主宰很多事情，上回我們介紹按摩手膽的這個位置可以說是膽的開關，可以將它看成是膽，但不能說它是膽，處理它能治療全身百命，而在我們身上類似這膽的開關總共有幾個呢？恩，總共有十三個，這是非常簡易有效的調養方便法，現在我們大家再來複習感受一下膽的存在，總共三次。法杖要握好，明珠捧好，重要的開關先顧好了，持好五戒，六音一樣要設定好，第一次一指、第二次兩指、第三次三指，吸氣吐氣慢慢來，三次完成後再吸吐氣一次，喝口茶，吸吐氣再一次，便可以張開眼睛，如此，整個程序吸氣吐氣總共五次，若包含一開始調整呼吸的一兩次，就會超過六次，所以完整的程序約需要三分鐘，盼大家好好把握。這過程千萬不要急躁，很多大病都來自於些微的變動，我們提前洞悉這些細微的變化就能治療大病，請大家好好享受在這套功法，享受著深呼吸！現在大家慢慢的訓練！今日的分享到這裡先告一段落，下次再繼續，世界有我們真好！感謝大家！ 」

眾人也齊喊：「世界有您上好，感謝師父。」