立夏

 (106年5月5日)  孟夏 梅月

泉眼無聲惜細流，樹陰照水愛晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。

                                                              〈小池〉(宋˙楊萬里著)

       進入了夏日，青蛙開始聒噪，蚯蚓也忙土壤中打滾，田埂菜苗爭相出土攀長，大自然的樂章進入了活潑、生機蓬勃的輕快節奏。《月令七十二候集解》：「立，建始也。夏，假也，物至此時皆假大也。」《蓮生八戕》云：「孟夏之日，天地始交，萬物並秀。」炎暑將臨，陽光普照，溫度升雷雨增多的氣候下，生態作物皆開始快速生長，紛紛急著探頭喊聲來向夏日報信使者報到，此時的農間管理即成為農子弟夏作的重要課題。

       順應四時為最佳的養生之道，夏日來到的晝長夜短，首當作息宜調整為晚睡、早起，一早吸收大地清明之氣，中午應小憩充電補充體力。夏日萬物並秀，大自然陽氣旺盛，與心氣相應，養生著重在養陽與養心。炎熱的天氣，新陳代謝運作加快，出汗機會大，人們易感到煩躁不安，則會損傷心臟且不利於陽氣疏泄，使秋冬養護機能大打折扣。因此，多以樂觀積極的心境面對一切事物，靜養心性保持清淨，讓精神飽滿心情舒暢。飲食上宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、雜糧，注意飲食清潔多補充水分，多選吃紅色的食材補血養心氣。不宜過早吃生冷以及性熱升發的食物，以免損傷脾胃元氣。

       俗話說：「立夏補老爸」，此時也是孩童成長發育最快的時期，以順應大自然的養生之道養護親愛的家人，必能像生機盎然的外界一般強健有朝氣，愉快而充滿希望，喜迎盛夏來作客。