小暑

 (106年7月7日)  季夏 荔月

何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。

散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同。

                                                                                  〈消暑〉(唐˙白居易著)

      《歷書》記載：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」在進入伏天的前後，大地溫度已高，風所帶來的熱浪常使人逼出一身汗，但往往到了午後，突地一陣西北雨，來的快去也快，天變無常雨連綿，即時陽氣旺盛的夏日是作物生長快速的最佳時機，但時而雷雨時而燥熱的天氣，田間管理絲毫無法輕心，而人體養生亦須細心照護。

      炎炎夏季，人體內陽氣活動旺盛的時候，人體內的陽氣若能運作旺盛能抵禦外邪不易有疾病，同時儲備能量好過冬。但燥熱的天氣使人易心煩不安、疲倦乏力，因此生活工作上要避免在強烈的陽光下曝曬，作息正常，多喝水。飲食上少油膩多清淡，偏重於清熱解毒、防濕健脾胃之調養，宜多食用豆類與瓜類季節性的新鮮食物，如綠豆、西瓜、番茄、茄子、絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜等。而苦口的食材具有清心安神之功效，夏季飲食除了要均衡適量外，潔淨衛生也要格外注意。

      平心靜氣是夏季養生的重要關鍵，培養一套適合自己靜心調息的方式，掌握自己生活的節奏也不在是件難事了。