立夏養生

     2018年立夏時間：5月5日 21:25:18，農曆 2018年三月(小)二十。

立夏是一年二十四節氣中的第七個節氣，每年5月5日或6日。

《素問·四氣調神大論》曰：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以，聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」

春夏養陽，陽氣是生命的根源，古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。故天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調養才能鞏固它的防衛功能，免於病邪侵入。所以，養陽是養生治病之本。

《黃帝內經》稱：「夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩」。提醒著現代人立夏養陽該注意以下幾點。

一.夜臥早起

立夏後的特點是白天時間長，夜間時間短，人體生理時鐘也應該適應自然界的規律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。 夏季合​​理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。 中午若能適當的午休不失為是一個很好的養生方法。

立夏午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長反而會讓人頭昏腦脹，四肢乏力，還會延續影響夜間的睡眠品質。

二.戒燥戒怒

夏屬火，與心相應，所以立夏後，人容易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒燥戒怒」，切忌大喜大悲，要常保心平氣和、精神安靜、心胸寬暢，笑口常開。對外界事物要能熱情主動積極，多培養豁達樂觀的性格，以利於體內氣息機制的通洩。

三.養陽驅邪

立夏後氣溫雖然較高，但仍要顧好人體的陽氣。 亦即“春夏養陽”。 陽氣是人的動力，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。適當的運動流汗可達體內陰陽平衡。但不宜進行大量運動造成流汗過多傷陽氣，且運動之後應注意補充水分和營養物質。

四.不貪於涼

立夏後對體質較弱或是關節患者來說，應避免貪涼，適度減少使用空調和風扇頻率，尤其是晚上睡覺時。平時則可常備一件長袖衣，隨外界環境或進出冷氣房溫差變化大時作防備穿脫。不慎感冒時勿輕易使用發汗藥物，以免汗多傷心，造成氣滯血淤情形。