芒種養生

「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。懶洋洋、容易感到疲倦乏力，萎靡不振，頭昏眼花不清爽是多數人好發在芒種時節的生理狀況。

芒種養生建議

一.起居方面

　　宜晚睡早起，適度接受陽光照射（但要避開中午或其他時間太陽直射），以順應陽氣的補充，有利於身體氣血的運行。芒種節令午時天氣熱，人容易汗出

，衣服要應常換洗。芒種後建議要常洗澡，這樣可使皮膚舒爽輕鬆，“陽熱”易於宣洩，減少中暑機會。但須注意，在出汗時不能馬上洗澡，中國有句老話說得好，所謂“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡 。”

二.飲食方面

　　宜清補，《呂氏春秋盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝孫思邈則提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲， 粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食穀菽菜果，自然沖和之味”。飲食清淡在養生中有不可替代的作用。 在強調飲食清補的同時，歷代養生專家也會特別強調勿過鹹、過甜。過鹹，會使血壓升高，容易造成腦血管功能障礙。過甜

，則容易導致高脂血症和高膽固醇症，甚至讓胰島素失調產生糖尿病。

三.調養方面

　　宜防熱傷風。進入夏季，雨水較多，濕度較大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為「熱傷風」，症狀大多是流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有些患者還會出現嘔吐腹瀉症狀。預防熱傷風建議晚上睡覺時空調溫度不要開得太低，洗澡後不要貪圖涼快，未等擦乾肌膚，就直吹電風扇，這樣容易讓邪風有機會乘虛而入。飲食除了第二項宜清補外，平時可準備一些清熱去火的飲品，如綠豆湯、菊花茶等，用來以清熱解暑。尤其患上熱傷風時可多煮泡來飲用。