小滿

(104年5月21日) 孟夏 梅月

四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。

小滿節氣為農作收獲的前奏，是炎熱夏季的開始。在中國黃河流域一帶種植的冬小麥，因積雪融化成為灌溉用水，前一年種植的麥苗已逐漸結穗、飽滿，農民期待著盈滿豐收的來臨；而台灣中南部地區水稻已屆抽穗末期進入黃熟期。因此，小滿亦指夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿。此時也是梅雨季節開始，應注意疏通排水溝渠、清除雜草、減少病蟲害。

節氣與俗諺

• 「小滿麥滿仁」、「小滿櫃，芒種穗」：說明小滿時節，稻與麥都已經結穗盈滿。台灣北部地區水稻在小滿前後開始「做櫃」(含苞)，到芒種附近吐穗開花。
• 「小滿雨水相趕」：此時台灣適逢梅雨季節。「小滿不下，乾斷塘壩」：表示小滿如果不下雨，梅雨較少，很可能就會乾旱。
• 「小滿甲子庚辰日，寄生蝗蟲損稻禾」：小滿日若逢甲子庚辰日，占水稻多病蟲害。
• 「罩茫（霧）罩不開，戴笠仔披棕蓑」：這時節如果早上起霧，預測今天會下雨，出門要備雨具。
• 「小滿梅雨在本島，種植花木皆成寶」：因適逢梅雨季，此時種植花草數木等扦插、稼接等工作其成長率高，花木長大都可以成寶。
• 「小滿天難做，蠶 要溫和麥要寒」：這個時節是蠶結繭的時候，蠶喜歡溫暖的天氣；但麥結穗時卻喜歡寒冷的天氣，老天爺可真難為阿。 

節氣與養生

小滿時節前後氣溫明顯升高，加上氣候潮濕，除了易悶濕過敏外，也是皮膚病的高發期。此時建議調整日常飲食起居，作息順應日長夜短的規律調整為晚睡早起，於午時小憩片刻補充體力。飲食建議多以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、瓠瓜、西瓜....等；忌食生濕助濕的食物，如酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品如油炸燻烤之物。宜多作緩和不劇烈之運動，保持心境恬淡開闊，順應大自然規律，成為自己的養生師，迎接夏日萬物繁榮的到來。