小寒

(105年1月6日)  季冬 臘月

       《月令七十二候集解》云：「十二月節，月初寒尚小，故雲。月半則大矣。」 古代對小寒的解釋為：「冷氣積久而為寒，小者未至於極也」，大是謂至極，未達至極皆以小稱之。「冷在三九」指出一年之中最為寒冷的時期為冬至後的第三個九日，下雪之處開始融雪，正值小寒、大寒之際，故有一說：「小寒大寒，冷成冰團」。小寒之三候為：「一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝」，此時大地之陽氣漸漸回升，萬物開始活動，冬季也即將進入尾聲。

       古籍記載著「臘」有歲末獲取獵物祭祀祖先與新舊年之交祭祀神靈活動之意，十二月又稱「臘月」。十二月初八俗稱「臘八」，是釋迦牟尼佛得道成佛日。傳說佛陀未成佛前，為以探究人生究竟，刻苦修行，因不耐饑渴昏倒，一牧羊女以香穀與果實熬煮成的粥救活了佛陀，流傳至今稱為「臘八粥」，用於臘八敬佛祭祖，分贈親友或窮苦人家，以示祝福如蒙佛陀加持同霑法喜。

       梅花香自苦寒而來，本月是梅花的盛開期，耐寒的特性使其越冷越開花。台灣東部則盛產洛神花，酸甜感解油膩是飯後茶品的極佳選擇。

節氣與俗諺

• 「小寒大冷（音官）人馬安」：冬至後，天氣應寒冷，人畜才不會災疫。
• 「十二月雷，不免用豬槌」：十二月打雷，占次年有豬瘟，多有死豬，故不必用豬槌宰豬。
• 「初一東風六畜災，若逢大雪旱年來」：大雪在十二初一，占次年雨量稀少。

節氣與養生

       中醫認為寒即陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在日常飲食中多食用溫熱食物補益身體，合理的進補可即時補充氣血、抵禦嚴寒侵襲。應時的臘八粥不但味道清香甘甜，大多具有健脾養胃、補氣養血、暖身驅寒的功效，煮成粥後易於消化，適合嚴冬寒冷季節食用。

       此時，身體的保暖工作極為重要，人體內的血液得溫則易流動，得寒則易停滯。足部有人體「第二心臟」之稱，與五臟六腑有相對應的筋絡，睡前用熱水泡腳並按揉足心，使體內溫暢。多注意背部保暖或多日曬，有助於護腎、益陽氣昇發。

       俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」、 「夏練三伏，冬練三九」，合宜的冬季鍛煉有助筋骨活絡，氣脈暢通、增強自身抵抗力。在精神上宜凝神少慮、暢達樂觀，心態平和。好好善養身心，嚴冬過後將是美麗春天的來到！