夏至

 (106年6月21日)  仲夏 蒲月

楊柳青青江水平，聞郎岸上踏歌聲。

東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

〈竹枝詞〉(唐•劉禹錫著)

       夏至，是二十四節氣中最早被訂出的節氣。《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」夏至是日，太陽直射位置是一年中最北端，北半球白晝最長，日影最短，陽氣最盛。大自然中陽氣至極後便開始衰退，而陰氣始生，故有俗語說：「夏至一陰生」。

       《月令七十二候集解》云：「五月中，夏，假也，至，極也，萬物於此皆假大而至極也。」此時萬物生長茂盛，開始成熟。雖然夏日已過半，但現還不到最熱的時候，俗話說：「熱在三伏」，古人以夏至後第三個庚日便進入伏天，每九日為一伏天，接近秋天的大地仍熱不可擋。逢鳳凰花開的時節，驪歌響起，學子生命的成長再一次蛻變。台灣寶島有著各式香甜可口、味美多汁的水果，炎炎夏日最爽口的陪伴。

       日長高溫的夏日常讓人感覺煩躁或疲憊。起居有序為身心安定最基礎的要件，配合日長宜晚睡早起，片刻午休，保持室內通風涼爽，冷氣房避免室內外溫差過大，貪涼易受風寒濕邪侵襲。精神調養上要保持神清氣和、心胸寬闊、愉悅的心境、保有積極樂觀的心態面對外在一切事務。

       飲食上不可過寒，貪涼過量會傷了脾胃，原則上以清淡膳食不油膩為主。輔以涼拌或食用粥品有助於開胃增加食慾，可選擇具有清熱利濕、養心顧胃或苦味的食材如冬瓜、絲瓜、西瓜、苦瓜、番茄、黃瓜、竹筍、地瓜、南瓜或豆製品等。特別注意要適時補充水分，由於人體新陳代謝加快，多流汗散發體熱，若不及水分補充常會有頭痛頭暈現象。不妨試試，一杯溫茶，反而比想像中的冷飲更有消除燥熱、止渴的效果喔。