96期--絕學園區--內傳不外傳，單襲不雙襲的煉金聿入門功--『金剛禪拳』淺談

  三.韋馱托天

1.銜接韋馱獻杵兩手舉高到頭頂上方處，再次提醒自己端正好姿勢，腳趾扣地，挺腰臀部自然夾緊，脊椎拉直、頭頂天。

2.轉:吸氣兩手由兩肩膀往脊椎方向轉動做夾脊動作，兩手掌各自朝向左右。

3.翻:吐氣兩手掌往後翻，掌心朝上呈水平，並與尺骨(小手臂)垂直。

4.抵:手心順勢朝天方向往上頂，兩手注意要一樣高，並中指相連。此動作稱為托天。

5.看:抬頭，切記頸椎勿往後仰，雙眼由兩掌指間處往天際看去。

6.手掌盡量往上撐，一呼一吸節奏保持好。

7.此動作自我練習時，可由3分鐘慢慢練習到20-30分鐘，能增進全身各部位氣血之暢通。

8.注意手指頭是否有氣流通的微麻且舒服感覺，這是末梢神經通暢情形，若能撐到兩手十指都通最好，微麻跟刺刺或麻痺沒知覺是不相同的。

9.此動作常練習，對於長期肩膀堅硬，痠痛者，即四十肩五十背毛病者及欲促進全身氣血暢通有極大的功效。

注意事項:腰桿挺直，肚子不要往前傾，避免讓腰變成受力壓迫點。