彌勒功法　第十九式

步入早朝〔扭腰〕：

彌勒功法第十九式，身體五行之水『腎』的保養。

口　　訣：扣手高舉　　移帶挪胯　　步步穩健

分解動作：

• 銜接第十八式，抖背振臀，如旭日東升一般，欠身漸起

• 延續上一動作，身體直立，雙手高舉，手指互扣，手臂拉直，眼看前方〔圖１９－１〕
• 將身體伸展左胯上提，扭腰往前帶動〔圖１９－２〕，左胯骨踩下，下壓平穩〔圖１９－３〕
• 換右邊將身體伸展右胯上提，扭腰往前帶動〔圖１９－４〕，右胯骨踩下，下壓平穩〔圖１９－５〕
• 重複扭腰移帶挪胯動作，幾次後活動一下筋骨即可。

重點提要：

• 舉：雙手高舉，身體也拉直。
• 移帶：帶指的是奇經八脈中的帶脈，移帶指靠腰帶的地方移動，可活絡帶脈。
• 挪胯：胯骨的左右那兩塊骨，在左右扭腰時，如同以兩塊骨當成雙腳再走路一般，上提挪前後下壓再換邊。
• 穩：挪胯重點在穩，如走路一般，踏穩一步再換下一步。
• 心：心境自然舒適。

（注意：須記得確實如口訣要領，穩健的一邊一邊的移帶挪胯，才能達到效果）