進補前要先清除體內毒素

       進補前最好先讓體內的毒素能排除，一方面是因為夏秋濕熱之邪作為「毒素」會在體內潛藏下來，如不能做到很好的排泄便會堆積在體內；另一方面冬季血流滯緩，排毒代謝相較為不通暢，如果不先排除體內垃圾，不但起不到進補的功效，反倒越補問題越重，造成身體機能負擔。

       如何檢測體內有沒有毒素？先看看舌頭、食指與掌心~

1、看舌苔：一般健康的舌苔是淡紅色，薄薄的一層淡白色；舌苔如果厚膩、發黃甚至發紫發黑，就代表體內的毒素是偏重的。

2、看食指：手背上的靜脈血管如果迴流受阻、壓力升高，常常會在體表凸起曲張「青筋」。食指走的經絡是大腸經，通暢的話是呈現光滑紅潤；但若不通的話食指上就會出現青筋，反應腸道的淤滯偏重了，體內有淤血、痰濕、熱毒等物質無法及時排泄至體外。

3、看掌心：中醫望診不僅要看患者的面部表像和色相，手掌也是中醫的觀察範圍，手掌連接的各個血脈經絡遍佈全身，因此觀察手掌可以得知一個人的身體狀況如何。手掌心應該要紅潤粉白，用手擠壓，褪色的很快恢復，表明血液循環正常；如果筋偏紫色就說明體內毒素過多了，需要清理。

體內毒素過多會有哪些現象？

一、臉上和背上會冒痘：人的體內通常新陳代謝是維持穩定的，如果體內毒素過多，會導致新陳代謝變慢，而體內的油脂分泌過多便會形成痘痘。若不是因青春期油脂分泌過多的因素導致，就應意識到自己體內的毒素所反映的現象。

二、經常會出現口臭：如果突然發現自己有口臭現象，或常會有打嗝、脹氣的情況，大部分會是腸胃出現了問題，體內消化排泄機能無法順暢導致。

三、出現尿頻、尿急、尿痛、尿少等現象：由於體內的毒素主要是靠血液中的元素做排放，並通過汗液和尿液排出體外，但體內毒素太多的話就會有代謝障礙，引起尿頻、尿急、尿痛等情況。

       若發現有上述情況，就應該立即採取措施來解決。如果是輕微的狀況，平時生活中多加注意，有機會讓這些毒素正常代謝下排出體內，多喝水、少吃辛辣油膩的食物、多運動都有助於減少毒素累積或有助於排出毒素。

體內有毒素應如何清理？

1、多喝水：水是身體新陳代謝的重要物質，也是垃圾和毒素排除體內的重要載體。多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物質的排出，特別是早晨起來和睡前喝水最利於排毒。

2、吃富含膳食纖維的物質：富含膳食纖維的食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的富含膳食纖維的食品有糙米、蔬菜、水果等。

3、多運動多出汗：出汗是人體排毒的重要手段之一，出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管，許多有毒元素能通過汗液排出體外。

4、拍打人體自帶的排毒口：在中醫看來，五臟的毒素就藏在身體的八個大窩，又稱八虛，分別是雙腋、雙肘、雙胯和雙膝膕，具體為：肝邪聚腋窩、心肺邪聚肘窩、脾邪聚胯窩、腎邪聚膝膕窩。拍打肘窩排心肺火毒；拍打八虛窩處，可以通過經筋來調整人的氣血，將體內代謝產物「痧」這種毒廢物排出體外，做到排毒效果。

       規律作息、清淡飲食，便能不給身體額外的負擔；多運動排汗、強健體內機能，代謝正常運作，便能身心清爽無負擔。要活就要動，養生就在活動之間。

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