廁所蹲完「便便」先別沖！7種形狀「反映你的身體狀況」

你撇條了嗎？臨床上，發現便秘的患者很多，尤其是婦女與小孩。而一個人的糞便可以判斷他的健康狀況。人的大小腸將近8公尺以盤蛇狀捲於腹腔，即使你每天大便，仍然有很多宿便，更何況那些有便秘的人？我們常説，一個人吃得下，睡得好，放得出，人自然健康。然而，在文明緊張的現代生活，談何容易？很多患者問，我都照醫師的指示或是衛教在吃在做，為什麼仍然便祕？有以下原因

1.錯誤的飲食習慣

2.日夜顛倒

3.自律神經失調

4.水分補充太少

5.只吃固定的益生菌

6.服用特殊藥物

7.缺乏運動

8.特殊疾病

9.內分泌失調

便祕，可能造成頭痛頭暈，痔瘡，心臟不適，惡心，發燒，甚至癌症。所以，不能小看便秘。平常，多喝水，多吃蔬菜和有種子的水果，多吃滑潤的飲食，交替吃不同品種的益生菌，常運動，用指頭順時針刺激下腹部。少吃大黃，蕃洩葉，火麻仁，油炸上火的東西。總之，腸道是無底洞，維持腸道順暢人才會健康！

台灣是個「癌症」好發的國家，為了檢視自己的身體狀況，因此每次便便之後，你應該去觀察它的形狀、氣味跟顏色是不是有哪邊不一樣，好檢視自己的身體狀況或是或飲食作息是否有需要調整的地方！

若是你不知道便便的形狀背後代表的含意，那麼不妨參考一下「布里斯托大便分類表」(The Bristol Stool Chart) ～

第1型大便呈現的是一顆顆硬球 (很難排出)！

第2型是表面帶有凹凸的香腸狀。

第3型是表面帶有裂痕的香腸狀。

第4型的外型像香腸或蛇，表面光滑。

第5型呈現斷裂且斷邊光滑的柔軟狀態 (很好排出)。

第6型粗邊且蓬鬆，呈一塊一塊的糊狀。

第7型是無固體塊的水狀。

第1或2型，表示大便停留在大腸的時間太長，使得大便的水分過少，形成顆粒或凹凸的香腸狀。常見於容易緊張、急性子的人，建議適度紓解壓力，並補充足夠水分與膳食纖維，外加多運動！

第3、4型屬於正常，是較理想的大便。

第5、6、7型則有腹瀉可能...

第5型通常來自腸道收縮力不足造成氣虛，或進食量不夠、膳食纖維攝取量不足等，建議每天攝取20道25克的纖維素。

第6型則代表體內細菌分布不均、壞菌太多，或蛋白質吸收失常，若調整飲食後依然沒有改善，有可能是潰瘍性大腸炎或克隆氏症，應立即就醫檢查。

第7型可能是細菌或病毒感染，應避免刺激性食物，少吃油膩及高纖維食物，以免刺激腸道蠕動，當然還是建議先就醫檢查。

參考來源：SundayExpress