小雪
癸卯年農曆 十月十日  孟冬 陽月
曆書記載：「斗指亥，斯時天一積陰，寒未深而雪未大，故名小雪也。」
       涼意更濃，夜也長了，有更多的時間，要我們好好沉靜來調息自己，觀自己的身心、疼惜愛養自己。
       「冬不藏精，春必病溫」養生重視護陽以收藏精氣，以溫熱養陽，溫而不散，熱而不燥為原則，宜食用溫補益腎的食物如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆、紫米、木耳、薑、桂圓等，避免過度辛辣上火，亦不宜寒涼，少吃鹹味，多喝溫水補充水份。不要過度消耗精神與體力，如熬夜或激烈運動大量流汗。順應自然變化，早睡晚出，注意保暖，防寒邪冷風侵襲，而要保持心神寧靜。天氣晴朗時，宜外出走走曬太陽，有益身心，達到護陽作用。